苗族姊妹节又称姊妹饭节，是贵州省台江县老屯、施洞一带苗族人民的一个传统节日，每年农历三月十五日至十七日举行，被喻为藏在花蕊里的节日，是最古老的东方情人节。
相传，有一对青梅竹马的恋人，爱情遭到了父母的反对，女子阿姣的父母要让她嫁回舅家，阿姣自然不愿意；而男子金丹也不愿娶别人，一直在等着阿姣。为了爱情两人努力抵抗着，他们偷偷在野外约会，每次阿姣都偷偷地藏着饭带去给金丹吃。年复一年，经过一番磨难和顽强不屈的抗争，他俩终于结成了夫妻。于是便有了姊妹饭的典故，苗语解释为带给情人吃，后来慢慢演变，就有了姊妹节。
每到姊妹节来临，苗族青年男女穿上节日的盛装，欢度这个极富民族特色的传统佳节。
吃姊妹饭是姊妹节重要的礼仪事项。
姊妹饭又叫五色花米饭，由纯天然健康无污染的植物如蓝草、红草、黄饭花等榨成蓝色、红色、黄色等颜色的汁，然后分别放入糯米搅拌，做成五颜六色的花米饭。
按本地人的说法，吃了姊妹饭，防止蛀虫叮咬。姊妹饭同时也是姑娘们送给情侣以表达情意的信物。
姊妹饭”标记也代表不同的意义。藏松叶代表针，暗示后生们以后要回赠姑娘绣针和花线；挂竹勾暗示用伞酬谢，挂几勾送几把伞，若放两个相互套着的竹勾，则表示希望日后多来与姑娘来往；放香椿芽表示姑娘愿与后生成婚；放棉花暗示姑娘很思念后生；放芫奚菜之意和暗示与椿芽菜相同；放棉花和芫奚菜表示急于成婚的心情；挂活鸭则希望日后回赠一只小猪给姑娘饲养，以备来年吃“姊妹饭”时，杀给大家吃，再度联欢；放辣椒或大蒜暗示以后不愿再来往或绝交。
一碗花米饭，竟然藏着如此多的寓意，大家记住了吗？
当然对于能歌善舞的苗族人来说，如此盛大的节日，自然不能少了助兴的歌舞。芦笙木鼓舞是姊妹节必不可少的节目。
这时候，姑娘们会穿上漂亮的衣裙，佩戴着华丽的银饰，与自己一道吃姊妹饭的男子们会敲起震耳的木鼓、跳起欢快的舞步、唱起嘹亮的飞歌，用传统的木鼓舞、芦笙舞来迎接姊妹节的到来。
除了唱歌跳舞，姊妹节期间还有田间捉鱼、斗牛、斗鸟、赛马等一系列民俗传统活动。既是欢庆节日，也是为了祈盼来年风调雨顺，五谷丰登。
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酸汤鱼姊妹饭，香醇的糯米酒品尝美味可口的苗家宴。这里见证了数不清的浪漫爱情
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